女性朋友在产后或者年老后容易出现脱发的现象，对于天生爱美的女性来说，这无疑是一种打击和困扰。
防脱发和助生发产品在市场上随处可见，品类繁多。其实，小编今天要推荐的是能够防脱发的饮食，绿色、健康、无公害。
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁，含丰富铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含植物蛋白的食品。
3、补充碱性物质。由于体力和精神过度疲劳，导致血液中有酸性毒素，这也就是脱发及头发变黄的因素之一。过食纯糖类和脂肪类食物，也会使体内代谢过程中产生酸毒素。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，推荐海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。推荐鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
小编还为大家准备了三种食疗配方：
