压力的积压容易诱发心理疾病，因此，适时地释放压力能让心情舒畅，远离心理疾病的困扰。以下方法能让你舒缓压力，保持身心健康。
改变加盐的习惯 摄入过多的盐会导致体内的水分堆积，不仅导致高血压，还会让压力不易缓解。建议老年人购买新鲜食物而非罐装或加工类食物，以减少盐分的摄入。换换新口味，你会发现自己变得更有活力了。
适时打破常规 改变行程，或者尝试一些新事物，如改变发型，都可以改善你的外表和心情。如去一个不同的街道遛狗，或吃一份新的早餐，这些事情有助于保持新鲜感。
多摄入纤维 每天摄入足量的纤维不仅有益于心脏规律地跳动，而且能“扫除”某些压力。在许多食物中都能找到纤维，从燕麦片、全麦面包等谷物，到蔬菜和水果，如苹果、柑橘、草莓等。
着眼于现在 请意识到你身在何处，现在正在发生的事，即“正念”。这种念头有助于你放松身心，不让自己停留在不愉快的情绪中。既不想过去，也不想未来的事，只着眼于此时此刻。试图去感受空气在你皮肤划过是什么感觉？试图去感受脚踩在地面是什么感觉？如果你的思想迷失了方向，只需要将它拉回到现在的时空中。
