在社会快速成长的本日，男性要包袱更多的压力和责任，为了让本身的家人更幸福要在事业上越发拼命，于是会在必然水平上忽略掉本身的身体康健，将军肚、谢顶等一并袭来……所以完美汉子照旧要越发重视身体康健。下面我们一起来看男性要有的“四个力”。
魅力汉子之精神
血糖与精神息息相关。只管少食多餐，少吃甜食，喝果汁时兑少量水，主食以全谷物为主，淘汰精制食物如甜食、白面的摄入。另外，B族维生素与保持精神有很大的关联度，其主要来历是土豆、肉类、玉米、坚果及西蓝花等绿色蔬菜。
魅力汉子之体力
耐缺氧本领直接影响人的体力，而铁和人体耐缺氧本领很有干系，铁主要来历是动物性食物。提到缺乏维生素A，人们首先想到的是夜盲症，其实维生素A和人体免疫力很有干系，它和人体各部位都有干系，尤其对应肠道的康健。对应的食物来历：深色蔬菜、水果(绿色、黄色、橙色、赤色)、蛋黄、肝脏以及一些含脂肪较量多的肉类。
魅力汉子之耐力
提到耐力，就不得不提到抗氧化物质，好比硒、维生素E，它们都能辅佐掩护细胞免受损伤，虽然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有关联。硒的主要来历有鱼虾、乳类、动物肝脏、坚果类(花生、瓜子)，维生素E的主要来历则是植物油、蛋黄、坚果类。
魅力汉子之发作力
卵白质和维生素C是主要影响因素。卵白质组成生命的主要来历，对肌肉合成很有辅佐，天天的卵白质摄入量发起将抱负体重换成克(如抱负体重为70千克，食入70克卵白质为最佳)。通过肉类、奶类、蛋类、豆类都可以得到卵白质。维生素C既能防范传染，尚有助于骨骼、皮肤的康健，而其主要来历是蔬菜、水果。
