随着年龄的增长，很多男人常常会感到自己越来越健忘，精神气质也一天比一天低迷，那么究竟是什么原因造成男性出现如此的状况呢?不要紧张，其实在一些保健常识中都有提到，体虚的患者通常会出现这种状况，那么，要如何预防体虚呢?
预防体虚的方法有很多，而对于很多男性朋友来说，补身体首先一定要知道自己哪里需要补才行，因为只有对症下药，才能药到病除。
脾虚：很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。
肾虚：肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。
肝虚：就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。
事实上呢，男人的体质各不相同因人而异，同样的对于不同部位的体质需要选择不同的治疗方法，而想要远离体虚现象的发生，就一定要了解引起体虚的原因有哪些?只要适当的在生活中避免这些因素，就可以预防体虚，男性朋友们，这下知道应该怎么样去维护自己的身体，预防体虚了吧。
