中医以为，人体的阳气经过一冬天的冬眠，要在春天生发直至旺盛。对付老年人而言，阳气原来就在减少，因这天常尤其要在五个方面劳逸适度，才华保养阳气。
1、久坐伤肉。恒久坐着，易产生肌纤维萎缩，肌肉气力减弱。老人入座时，行动要轻、平稳，入座后姿势要端正，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷二郎腿。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。
2、久立伤骨。久站不动，躯体重量全由下肢包袱，易产生下肢静脉血液上行回流不畅，不只使脚软、足麻，足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。老人站立时，身体应自然、平稳、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，下肢均匀受力。
3、久卧伤气。睡觉时新陈代谢降低，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血运行不畅，易造成精神不振。老人的床不宜太软，以硬板床加较软较厚的褥垫为宜，睡眠8小时足矣。
4、久行伤筋。不拘形式的大步走，可使全身关节筋骨得到适度运动，对身体的新陈代谢会有良好的促进感化，有利于进步肌体的抗病能力。但要实事求是，适可而止，不管掉臂的远程步行，等闲产生脚筋扭伤，跌倒或其他心血管意外疾病。
5、久视伤血。看书及抚玩山水风光等，可以使人精神愉快、脾胃健康，这就是视养血的原理。不外久视则伤血，必需留意掌握分寸。中医以为目得血而能视，人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼过度，不只会损伤眼睛的视物功能，还会伤血耗气，导致眼睛疲乏、眼花、头晕、心悸、失眠。一般来说，65岁以上的老人，看书、报、杂志或电视的时间以1-2小时为宜。
