一、“擦”法的定义及作用
“擦法”是推拿按摩手法的一种，以手指指面、手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力，松紧适度地贴于患部皮肤或经络，稍用力下压，上下、左右或画圆地进行往返摩擦，使之产生一定的热量。
其适用范围广至全身的各部位，作用有行气活血，祛瘀止痛，温通经络，祛风散寒，理气宽中及健脾和胃。
二、“擦”法的分类：
一是指擦法：用指面着力摩擦;
二是掌擦法：用全掌面着力;
三是鱼际擦法：用大鱼际(拇指根部)着力摩擦;
四是侧擦法：用小鱼际(小指根部)着力摩擦。
其中，指擦法和掌擦法产生的热量较低，鱼际擦法中等，侧擦法产生的热量最高。
三、“擦”法的操作方法：
其操作非常简单，即用手掌面或大鱼际、小鱼际着力于机体表面一定部位，做直线往复摩擦。擦法适用于全身各个部位，以面部、腰部和足心运用最多，具有温经通络、消肿止痛、活血化淤之功效。
四、具体部位和详细操作步骤
擦脸：之前最好先清洁颜面，把两手指掌面擦热，分别附着在鼻下端的两端，指掌结合，从鼻旁向上擦至前额，再由前额分开向两旁、向下擦至下颌部，反复操作20—30遍，早晚各擦1次。经常擦脸可以促进面部的血液循环，增强面部的御寒能力，有嫩肤、减少皱纹及防止感冒、头痛头晕、面瘫等作用。
擦脚：之前也要先洗脚，而后坐在床上或方凳上，用一手小鱼际或掌心由足跟向足趾方向来回摩擦。先左手擦右足，再右手擦左足，各擦30—50次，以足心(涌泉穴)发热为度。本法可对高血压、失眠、神经衰弱、头痛等病症有一定防治作用。另外，睡前擦脚心有解除肢体疲劳的作用。
擦腰：擦时多采用站立位，用鼻缓缓呼吸，将两手掌擦热，在腰部做自上而下的往返摩擦30—50次。本法具有壮腰暖肾，防治腰部疼痛的作用。
五、其他事项
由于擦法能产热并活血化淤，所以当身体某处损伤24小时后，局部淤血停滞时，可在患处配合药酒摩擦，多能起到立竿见影的效果。
擦法操作前可涂上按摩油或润滑剂，以避免擦破皮肤。擦的时候线路要直，手腕和前臂成一条直线，速度宜快，约每分钟120—160次，一般以局部皮肤潮红、发热为度。要注意的是，局部擦后不能再做其他按摩;24小时内的急性软组织损伤一般禁用擦法。
虽然擦法在人体保健中具有重要的作用，如果想要看到效果，那么只要持之以恒，定会“擦”出健康。
