| 腰肌劳损对身体的危害，熬炼要领。 1、仰卧保健法： 患者取仰卧位 ，首先双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上，将腰、背、臀腰肌劳损的熬炼要领和下肢用力挺起稍分开床面 ，维持感伤疲乏时 ，再恢复安静的仰卧位休息。按此法重复进行 10分钟左右，天天迟早各熬炼一次。 
2、俯卧保健法： 患者采纳俯卧位 ，腰肌劳损的熬炼要领将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起分开床面，使身体呈反弓型 ，对峙至稍感疲乏为止。依此法重复熬炼 10分钟左右 ，腰肌劳损的熬炼要领天天迟早各一次。假如恒久对峙熬炼，可防范和治疗腰肌劳损和垂头综合症的产生和进展。 3、腰背部叩击按摩保健法： 腰肌劳损的熬炼要领患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。本身感伤按摩区有灼热感 ，则效果更好，运动后自觉舒服无比。腰肌劳损的熬炼要领此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲乏 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。 除运用以下腰肌劳损的熬炼要领外，患者还可结合按摩、针灸、按摩、理疗、药物等保守要领进行综合治疗，可尽快恢复健康。 |
