同时，要养成饮食的平衡感。如晚上跟伴侣用饭，菜单上有你喜欢的鸡肉沙拉和鸡肉三明治，假如中午在公司已经吃过淀粉类的米饭，那么就不要再吃同样含有淀粉类的鸡肉三明治了。同样，假如早上已经喝过咖啡，晚上就可以点杯鲜果汁，平衡一下。记住，在天天的食品种类中，选择一两份卵白质、一小份淀粉类，外加蔬菜、水果就不消担忧吃得肥胖不健康了。
另外，对那些想吃又等闲发胖的食品，如巧克力、甜点、炸鸡等，完全拒绝它们是不太现实的。你还是可以吃，但是记得不要“狂嗑”，而是“浅尝辄止”就好。这样，既在心理上感受“吃到了喜欢吃的对象”，实际上又不会过量，也不会对身材造成不良影响。
健身≠做苦工
2.随时随地 让运动融入生活
运动健身是当下的一种潮流，但是对付相当多上健身房的人们来说，他们只是在完成一件苦差事。“会员卡都买了，不去也是浪费钱。”就这样，他们很努力、很辛劳的在跑步机上跑步，或是在各种健身器械上挥汗如雨，或是游完800、1000米间隔，然后收拾包包回家。他们没有从健身傍边获得乐趣，而是把它当成了一种呆板的运动，一项制度化的工作。固然了，没有乐趣的事情很少有人能够对峙，因此很多人练不了多久就会放弃。
