天气的转暖无疑给减肥人士发出了最后通牒。不赶紧甩掉冬季积攒的一身赘肉，如何在顿时到来的夏季展露美好身姿?于是，各种各样的减肥要领又开始大行其道，有的推行魔鬼饮食，有的在健身房苦练，有的爽性吃药减肥，总之都是苦不堪言了。且不说终极效果如何，单是这么辛劳，能对峙下去的又有几个?况且，错误的减肥方法，有时不只达不到效果 ，反而可能赔上健康。实在，减肥没须要那么辛劳。有“天使脸孔，魔鬼身材”之称的台湾演艺界名人刘畊宏在他出书的《畊宏健身书》中就教给各人，如何吃喝玩乐不延长，照样可以轻松减肥的法门。
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1.少食多餐 捉住饮食平衡感
很多健身、减肥的书，都在大力大举向你鼓吹，要“周密”计算卡路里，然后列出一张张密密麻麻的卡路里计算表，告诉你一块巧克力蛋糕、一块美味的牛排之后，你就又多了几多几多卡路里的热量……常常让一些想要减肥的人士，吃起饭来战战兢兢，似乎不小心喝了一瓶可口可乐，吃了块红烧肉，就成了做天大坏事的千古罪人。
事实上，享受美食是人类的本性。世界之大、美食之多，假如总为“这一口吃进几多卡路里”担忧，实在是件扫兴的事。况且，食品身分庞大，谁又能精确计算一餐毕竟吃了几多卡路里?实在，既享受美味，又不导致发胖的饮食原则很简单：说穿了就是“均衡”和“不要过量”。
“吃得均衡，少量多餐”是最好的饮食习惯。一天4餐、5餐都可以，除了夜宵外，每餐都要吃，在你还不觉得非常饿的时候就可以吃了，反而不会由于饥饿而吃过量的食品造成发胖。相反，天天只吃一餐是最差的饮食习惯。由于身体实在是很聪慧的，假如你一天只吃一餐，它会在这一餐把可以汲取的热量、营养完全汲取囤积起来，就像熊在春夏吃的对象会转化成厚厚的脂肪，以应对蛰伏期间不吃不喝的能量消耗。所以，用节食的要领减肥，只会让你像熊一样，越减越肥。
