最近，一份“夜间人体各器官事情时间表”和一份“差异年数段的睡眠时间表”在网络上广为传播，这两个“睡眠表”毕竟靠谱吗？科学按照在那边？记者别离采访了中医和西医专家。
从西医的角度来阐明，晚上到“点”睡觉也很重要。广州医科大学隶属第二医院神经内科主任医师高聪传授先容，睡眠自己就是一种有纪律的生物钟的现象。睡眠生物钟一旦受到滋扰，人体康健就会呈现紊乱。
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子时（23:00~01:00）是足少阳胆经“当值”，胆汁推陈出新和骨髓造血时间，这时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆者，中正之官，定夺出焉，”冯崇廉说，子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。
寅时（3：00~5：00）是手太阴肺经“当值”，是呼吸运作时间。肝在这时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供应肺，通过肺送往全身。这时是人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，这时必然要处熟睡状态。
首先，会影响大脑的思维和判定力；其次，会诱发各类疾病；第三，对付青少年而言，睡眠不敷会影响发展发育；第四，对付爱佳丽士而言，睡眠不敷也是皮肤康健的大敌。
高聪提醒，在担保睡眠富裕的同时，还要留意睡眠时间要适量。一般来说，差异年数阶段的人群，适量的睡眠时间大抵如下：新生儿20~22小时、2月婴儿18~20小时、1岁15小时、2岁14小时、3~4岁13小时、5~7岁12小时、8~12岁10小时、13~18岁9小时、成人7～8小时、老人6～7小时。
医学指导/广州医科大学隶属第三医院中医科主任、主任医师冯崇廉、 广州医科大学隶属第二医院神经内科主任医师高聪传授
23时是中医养生见识中晚睡的极限
“阳在外，阴之使也；阴在内，阳之守也。”广州医科大学隶属第三医院中医科主任、主任医师冯崇廉认为，阳是一种成果，阴是一种物质。白日的阳是需要晚上的阴做储蓄的，假如晚上还不睡觉，就相当于阳一直在用，而阴没有增补，便是是存在银行里的钱，只出不进。时间一久，身体就会出问题。
冯崇廉认为，人的生命靠阳气支撑，因此起居作息都要顺应天时。
“睡眠是消除疲惫的主要方法，假如严重缺少睡眠，就不光单只会以为疲惫的问题。”高聪说，许多人喜欢熬夜，觉得第二天喝点茶或咖啡又可以精力奋起，可是，假如持续多天睡眠不敷，会带来诸多康健隐患。
睡眠总量
无论是中医照旧西医，都认为睡眠是消除疲惫的主要方法，睡的时间太少，必定有损身体，但假如不定时睡觉，纵然白日睡得再多，同样也于身体有害。日出而作，日落而息，是大自然的纪律。人的睡眠系统同样要遵循大自然的纪律，这个系统一紊乱，人不只不能高效率地事情，还会埋下康健隐患。
睡眠不敷会导致免疫力下降
“人体的一天，是应该遵循太极两仪图所表达的阴阳消长的轮回纪律来作息的。”广州医科大学隶属第三医院中医科主任、主任医师冯崇廉画了一幅太极两仪图来表明。他说，一天之中，子夜（即0时）阴气最盛,到达极点，继而走向衰落，而这时，阳气开始生发，经验整个上午，直到正午（即12时）达到极盛。从此，整个下午，阳气逐渐衰落。因此，凭据中医理论，人在入夜今后，就需要定心静养了，这是在为子夜后的从头生发做筹备。冯崇廉认为，凭据黄帝内经十二时辰养生法，网上传播的“夜间人体各器官事情时间表”有必然原理。他同时还举办了一些批改。
