“我是一名大夫，明知抽烟有害康健，但照旧上了瘾。”克日，一名大夫在英国《逐日邮报》上报告本身的戒烟经验，并分享了乐成的四个步调。
步调一：找出魅力安在
列出你喜欢抽烟的来由，想想它为你带来了什么。是让你以为越发自信，照旧越发放松？它必定给了你某种出格的感觉，否则你怎么会依赖它？
步调二：直面惊骇障碍
列出让你无法戒烟的原因。是什么在阻止你放弃抽烟？你又在惊骇什么？把它们写下来，想起什么随时都可以增补进去。
步调三：冲破认知错觉
想想戒了烟有什么长处？当初是什么原因让你发生了戒烟的动机，又为什么不去做呢？也许这时候还看不出来，其实步调一里写下的那些抽烟的“长处”都是幻觉，他们没有任何意义。
心理学上有一种“认知失调”，即一种动机和别的一种动机起了斗嘴。许多抽烟者就是明知道个中的危害，却还无法放弃。为了战胜心田的斗嘴，他们便为本身找捏词，然后心安理得地继承抽烟。
事实上，抽烟并不能真正地释放压力可能排解寥寂，也许一时会缓解不适的感觉，可是很快它们又会返来。抽烟不只没有益处，还会激发血压升高，心率加快等问题。
步调四：为正反方辩护
把本身想象成一个法庭上的状师，香烟是被告，你要竭尽所能地为它辩护，证明它的无罪。然后再换成阻挡抽烟的态度，说吃法官和陪审团去相信，适才所有为香烟辩护的来由都是乱说八道。
一旦戒烟乐成你会布满自信。将来碰着坚苦发生害怕时，就可以提醒本身：“我连戒烟都做到了，尚有什么不能战胜的。”相信我，这将是你做的最好的工作。
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