首先，走路能预防心脏病。运动医学测试出，人每走一步可推动人体50%的血液有效地流动起来。当人体站立时，50%的血集中在下半身。步行因此成为最简单的“血管体操”。
心血管疾病风险的下降与走路步数和强度成正比，而以往没有体力活动习惯的人，坚持走路同样可以降低心血管疾病风险。
其次，走路可以预防大脑萎缩和老年痴呆。美国匹兹堡大学曾有一项研究显示，步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆犯错的几率降低50%。
第三，走路可以预防糖尿病。已有研究资料显示，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率可降低25%；每周这样坚持4天，可降低33%；每周这样坚持5天，则可降低42%。
第四，走路还能让骨骼更健康。走路时，能使骨骼更合理地支撑全身重量，减少骨骼内矿物质的流失，预防并改善骨质疏松。并且，与跑步相比，走路对关节的压力更小，能延缓关节功能的衰退。
另外，走路还能减轻体重、增强活力、改善睡眠，以及缓解心理压力。贴心到农家 健康档案保卫家
