扭脖子。长时间伏案工作后，会呈现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的行动。这种行动不该常常做，出格是两边肌肉酸紧度差别，扭脖子很等闲导致关节错位，韧带拉伤和肩膀移位。
侧扳脖子。按摩放松的时候，很多人喜欢让按摩师侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的忽然阻断使脑部缺血发生眩晕甚至昏厥。
睡姿不良。除了工作之外，防范颈椎病还要幸免看书、看电视时倚着沙发或半躺、半靠在床头，这些姿势都可能让颈椎受伤。睡觉时，枕头太软、仰卧太高、侧卧太低；睡过软的弹簧床等都是不良的习惯，日久会引发或加重颈椎病。
颈周肌肉不适提示发病
实际上，过了20岁之后，每个人的颈椎城市产生退变，若常常保持不良坐姿，就会加快这种退变。广东省人民医院骨科副主任医师尹东指出，由于颈椎间盘退化、颈椎骨质增生(俗称骨刺)，刺激或压迫神经，或者肌肉紧张痉挛，会让人感伤不适，其中有两个明显的特点——
脖子僵硬、酸痛，同时整个肩背疼痛发僵，做颔首、仰头及转头活动受限，呈斜颈姿势。需要转颈时，躯干必需同时动弹，也会呈现头晕的症状。
肩胛骨部位的肌肉酸痛。由于颈部肌肉紧张，棘突、棘突旁、肩胛骨内侧缘以及受累神经根所支配的肌肉有压痛。
在临床上发明，颈椎病的患者肩胛骨上角、肩胛骨内侧缘、斜方肌颈肩移行处这3个位置的压痛点呈现几率最高。所以，呈现脖子僵硬疼痛、肩胛骨部位肌肉酸痛，应该考虑是否颈椎病爆发。
作为骨科大夫，他还建议患者做一次颈部的X光照片检查，筛查关节的序列是否产生改变，是否产生了病理弯曲。若发明异常，还要进一步做MR(核磁共振)检查椎间盘及神经是否受压迫，以便明确诊断。
