核心提示：美国最新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误区，并指导人们开始更加正确、健康的熬炼。
也许你已经下定决心，贯彻始终；也许你不畏辛劳，绝不懈怠；但岂论你如何努力，却总是看不到运动带来的奇妙效果。这时你可能已经走进了健身误区。美国最新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误区，并指导人们开始更加正确、健康的熬炼。
误区1:没有确定的健身方针。很多人今天练腰，明天练腿，成果练了很长时间，也没有什么效果。健身者必然要按照自身情况，设定一个可以等候的方针。
误区2:忽视气力操练。你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对付塑身有重要的感化吗？气力操练有利于成立肌肉群，这些瘦肌肉群天天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和气力操练两者结合，效果会更好。
误区3:健身项目难渡过高。很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的操练不只会让你发生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。
误区4:以出汗量来衡量运动效果。尽管出汗是健康的表示，但排汗量并不敷以作为衡量运动强度的指标。心率、费力水平才是更重要的标准。
误区5:喜欢与别人比力。以为“他比我效果更明显”，这是没有按照的。由于你底子不知道他的身体状况。不要考虑别人，专注于本身的打算。
误区6:忽视身体的信号。导致身体疼痛和疲乏的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调解，及时更换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。
误区7:只关注生理改变。熬炼效果不只表此刻体能的增强上。10分钟的适度操练能进步人的情绪，让人很愉快。熬炼除了能改进睡眠质量，还能进步排解压力的能力。
