疲乏不堪（资料图）
5、忘记打开你的窗帘
一束阳光会让你感受更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在阳光下，看看报纸，或者出门散步，几分钟足以。
日光会给你的生物钟一个信号，让它遏制那令你困乏的褪黑激素的排泄，让你由内到外的觉醒。它还会增加大脑内血清素的程度，这是一种可以激颁发情的化学物质。假如在起床的时候天还是黑的，那么你可以考虑破晓刺激器，这种装置可以通过事先设定，逐渐的开释出光源。
如何有个好睡眠（资料图）
疲乏不堪（资料图）
5、忘记打开你的窗帘
一束阳光会让你感受更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在阳光下，看看报纸，或者出门散步，几分钟足以。
日光会给你的生物钟一个信号，让它遏制那令你困乏的褪黑激素的排泄，让你由内到外的觉醒。它还会增加大脑内血清素的程度，这是一种可以激颁发情的化学物质。假如在起床的时候天还是黑的，那么你可以考虑破晓刺激器，这种装置可以通过事先设定，逐渐的开释出光源。
如何有个好睡眠（资料图）
