我们熬夜，很晚入睡；我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱；随着时间推移，我们教身体别睡觉，为了缓释这些，又想通过吃安息药来解决，而这种作法只是临时掩盖了题目并非解决，并且还有可能上瘾。以下就是我们在生活中对睡眠形成的误解，不妨让我们逐一解决吧。
误区1：没有一个固定睡眠模式
我们常以为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调理健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是操作周末的时间来弥补这周不敷的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，出格是熬夜的周末更是等闲引起接下来工作日的失眠。
解决：制定一个打算并且严格遵守
天天准时地起床睡觉，即使在周末也不例外。假如你想有健康的睡眠习惯，这是最重要的。我们身体会由于规律的生活而倍感舒适，并且，一个保持稳定的睡眠习惯对付生物钟的增强时在好也不外了。天天在同一个时间醒来或睡去就有利于保持一个稳定的睡眠节奏，同时提醒大脑在特定的时间开释睡眠或清醒荷尔蒙。
误区2：用“长时间的小睡”来增补睡眠
白日睡太久，出格是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。
解决：小睡时间觉不凌驾30分钟
假如小憩是绝对必需的，那么你就要确定一天只能一次并且要在下午四点之前。凡是，短时间的休息不会影响，实际上，午饭后或半小时或20分钟的午休，只要在四点之前，于大大都人还是有益的。
误区3：没给睡眠做预备
期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经通报索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号，大脑将排泄睡眠激素来让你有打盹的感受。
解决：花一些时间慢慢入睡
