研究发明，天天仅睡6、7个小时的人，比天天睡凌驾8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，天天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家以为，周末或节假日增补睡眠，对年轻人来说，还是比力有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。
睡眠是一个系统工程
睡眠是一个系统工程（资料图）
实在，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个庞大的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会奇妙般地恢复气力，而有时却感受比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所差别而导致的。
芝加哥大学的研究职员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再反复开始，一夜约莫有4-6个睡眠周期。
美国研究发明，凌晨两点后才入睡等闲打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严峻影响，等闲增加心脏病风险。
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