寻找压力源。凡是环境下，心理问题不是孤独存在，很大概是某个事件的连锁回响。好比，事情压力过大大概导致一小我私家成天处于焦急和告急状态，这时他的留意力很难会合，导致影象本领退化，很大概就做欠功德情，继而影响本身和同事、率领的干系，抑郁情绪随之而来，自信丧失，徐徐变得孤介，不肯社交，失去对许多工作的乐趣。而孤介、抑郁、影象力衰退又会叠加在一起反过来增加压力，最终致使心理问题愈演愈烈。因此，寻找压力源，然后用符合的方法去办理问题，是缓解心理亚康健的基础方法之一。
学会放松。有时人的沮丧、抑郁及恼怒情绪会极为强烈，假如处理惩罚不妥大概发生十分严重的效果。此时不妨分开其时的情况，找一个让本身以为舒服的处所先躲避一会儿，然后舒缓地做腹式呼吸，同时只管转移本身的留意力，可以看看周围的事物，听听周围的声音，想想能让本身感想暖和的画面。稍微沉着一些时，可以做点本身喜欢的事，或做本身喜欢的举动。比及情绪彻底不变后，再思考办理问题的步伐。
按期做个心理体检。每过半个月或一个月，就要对本身的心理状态做一个评估，譬喻，是不是开心，为什么，并把本身其时的想法记录下来。必然要恒久僵持，当碰着心田难以办理的狐疑时，可以翻看之前的记录，寻找相似的状态，看看其时的本身是如何降服的。这也是一种对本身心理轨迹成长的监测，可以实时发明心理问题，并实时采纳对策。需要提醒的是，假如心理问题通过自我调理无法办理，应实时寻求心理专科大夫的辅佐。
