在图森的奥罗谷医院和峡谷农场健康中心精通睡眠医学和妇女健康的医师Jyotsna Sahni博士说，你明知道小憩的好处，可你仍对峙整日无遏制地忙碌，这样固然欠好。当你感伤力倦神疲时你的大脑和肌肉同样需要休息。有一种明确的说法是超负荷工作反而会导致效率低下。小憩能使你头脑清醒，更高效地工作。
Sahni博士说，但是要确保把昼寝时间限制在20分钟或半个小时(上个闹铃以防万一)，过长时间的昼寝甚至“昏睡”可能会让你很难从小憩中醒来也会影响你晚上的休息。
简单不花钱的13妙招 让你快乐放轻松
用拥抱的方法醒来—就是这个意思。把被子摊到一边，弯曲膝盖，将膝盖弯到胸部并用双臂抱住膝盖紧靠身体。保持这个姿势20到50秒，然后放松再反复。这样的伸展运动可以使肌肉之间互相碰撞——会感受很棒。还有比这更好的要领迎接新的一天吗？
同孩子一起感觉大自然
12. 休息
孩子们在学校里会有课间休息，为什么不仿效一下他们呢？你可以走进后院躺在草地上去感觉大自然的味道。
户外的益处是：没有电源插座，仅有你和大自然。自然环境可以使你从天天的生活中平静下来，唤醒你的意识并让你的大脑从高速运转中沉着下来。
13. 改变心态
你天天都在照顾其他人，那你本身呢？你把本身放到了所有人的后面。是时候抛开他人，关怀关怀本身了。Baker博士解释说：“自爱与自私之间有很大的区别。”
假如你不能很好地看待本身，那你也不行能很好地照顾他人。换句话说，不要让惭愧粉碎了你的自我保护。
