毕艾礼提醒人们留意，你是否重复说本身某方面不可，包罗你对别人说的自我批判，以及在内心的自我检讨。你说了多长时间？让你感受如何？对你的生活有什么影响？假如影响很大，就可以用下列要领撤销针对本身的成见：
1.检查“不可”是不是真的，包罗自查和咨询旁人。
批阅你对本身的消极信念，看看有没有证据支持。固然，消极信念也有可能是真的，但在大大都情 况下是错的，或者被你的意识过分夸大。例如，毕艾礼成年后尽管有时也会生气，但她凡是是很友善的一个人，很在意与别人的关系，很关怀别人；她又回想起别人 对本身的抚玩和喜爱，发明别人对本身的评价总是随和、让人感伤愉快的。于是，多年来的心理承担就这样放下了。
2.记录事实，强化真实的信念。
相信了多年的成见不是等闲能消除的，你需要时间来改变习惯，时刻用相反的证据提醒本身，直到成见彻底消逝。例 如，你以为本身没有贸易头脑，由于你的第一任雇主就是那样评价你的，但这几年你接连做的几个生意都很乐成，证实雇主的评价是不正确的。又如，毕艾礼让高学 历男把本身“出洋相”的演说进行录音，然后回放给本身听，成果他终于发明，本身说清楚了每一个点，为本身能讲得那么好而感伤诧异。
