健康导读：最近，沉痛的动静和压抑的气氛让人差别水平地发生了焦虑、忧愁、哀痛的情绪。要想走出情绪低谷，除了心理疏导外，一些食品此时也能帮你赶走不良情绪。那么，有哪些食品能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢？
一些食品能帮你赶走不良情绪
粗粮类
代表食品：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质卵白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。很多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调理内排泄，平衡情绪，败坏神经。
干果类
代表食品：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，增补大脑营养，强健大脑系统，缓解由于恒久脑力活动带来的疲乏。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含富厚的磷脂和赖氨酸，能有效增补脑部营养。
食用菌不只质地柔嫩、风味奇特，而且含有相当高的卵白质
菌藻类
代表食品：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不只质地柔嫩、风味奇特，而且含有相当高的卵白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养身分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调理内排泄、清热解毒、沉着安神等功效。
蔬果奶类
代表食品：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
新奇果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调理内排泄，到达平衡情绪、败坏神经的效果。
另外，大蒜固然会带来欠好的口气，却会带来好表情。温热的牛奶一直就有沉着、缓和情绪的感化，尤其对经期女性出格有效，可以帮她们减少紧张、浮躁和焦虑的情绪。
