由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们常常昼夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒，没有形成固定的生物钟。生活习惯错杂，等闲呈现头晕、情绪颠簸大等症状。
建议：既然没有准时上班的压力，要求本身天天六点准时起床，显然也是不大现实的。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不行。但无论是几点钟起床，最好形本钱身的生物钟，有本身的作息习惯，而不是乱成一套。这样，内排泄才会正常起来。
快餐食品常含有防腐剂 恒久可能导致胃胀
2.三餐不定
宅人们三餐不定，还常常以快餐食品、零食果腹。长此以往，肠胃等闲受损害，呈现营养不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品常含有防腐剂，恒久可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。
建议：饮食上，要多吃新奇蔬菜水果，增补维生素、卵白质，令本身有均衡的营养。另外，建议吃胡萝卜和动物肝脏，有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，这种蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲乏的原因，所以也有助于消除疲乏。
假如消化不良，可以用淮山药、薏米煮汤喝，或用10克炒山楂泡水代茶饮。若感受胃胀，也可以用春砂仁煮瘦肉，辅佐消化。便秘的人要多吃高纤维的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉苁蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝，假如排便时有种无力感，也可以在这基础上，再增加五指毛桃。肉苁蓉有补肾、润肠通便之效，五指毛桃可补气，均有改进便秘之效。但切不行吃泻药类。
3.死守电脑
宅男宅女们缺少运动，长时间守在电脑前，恒久保持姿势稳定，等闲引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸胀。
