焦虑者倾向于以为失败是灾难性的
最后一点是留点时间待用。及时回忆一下，看看你凡是担心的事情是否让你此刻烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你今后刻起一个月或一年内的感受如何。焦虑者的题目之一是他们永远生活在从来没有呈现的未来。
最好的步伐是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时而今。焦虑时，大脑里产生了什么？ 当担心和焦虑到达必然水平，大脑卖力情感的部位——杏仁核就会不起感化。而你的愤慨、担心和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
焦虑者倾向于以为失败是灾难性的
最后一点是留点时间待用。及时回忆一下，看看你凡是担心的事情是否让你此刻烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你今后刻起一个月或一年内的感受如何。焦虑者的题目之一是他们永远生活在从来没有呈现的未来。
最好的步伐是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时而今。焦虑时，大脑里产生了什么？ 当担心和焦虑到达必然水平，大脑卖力情感的部位——杏仁核就会不起感化。而你的愤慨、担心和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
