焦急症又称焦急性神经症，是以遍及性焦急症(慢性焦急症)和爆发性恐慌状态(急性焦急症)为主要临床表示，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸坚苦、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和举动性不安等症，其焦急并非由实际威胁所引起，或其告急恐慌水平与现实环境很不相称。
首先问你本身，你的焦急是否有效或无效。你的焦急是否会在将来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦急?它会一项项地成长下去吗?假如不是，这是无效的焦急。
第二点就是，你是否愿意接管不确定性?所有焦急的焦点问题之一是你看待不确定性的立场。我对人们说的一件工作是在不确定的日子里，你想一下你做的所有工作：过街，上餐馆用饭，对生疏人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的掌握，但你根基上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件工作是让人们花时间消除焦急。你一天用30分钟写下你的焦急，然后放在一边，这样你就不会成天都忽忽不乐。这样做的目标之一不是让你获得确定性而是感想厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点是看看你焦急的范畴，否干系到你的焦点问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都精彩吗?你是否定为假如你没有立室，你就不能糊口?
第五点是你如何看待失败?焦急者倾向于认为失败是劫难性的，他们往往相信假如他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担心的绝大大都工作往往是相当努力的功效。
第六点是利用你的感情而不是焦急。有时候的感情，出格是疼痛的感受是有关你需求的重要信息来历：事情中需要更多的交情和赞赏，需要更多的晋升时机。你不能老是感受精采。
最后一点是留点时间待用。实时回首一下，看看你凡是担心的工作是否让你此刻烦恼。你能退却一步，能挤时间。想像你以后刻起一个月或一年内的感受如何。焦急者的问题之一是他们永远糊口在从来没有呈现的将来。最好的步伐是试着并尽力将思想会合在尽大概好的现有时刻，就是恣意享受此时而今。焦急时，大脑里产生了什么?
当担心和焦急到达必然水平，大脑认真情感的部位——杏仁核就会不起浸染。而你的恼怒、担心和鼓励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
