呼吸受情绪的影响很大，快乐的时候、放松的时候，呼吸会很自然变得深沉而悠长。这样可以为本身的身体猎取大量的氧气，有助调适身心。而当你觉得不安、寂寞、急躁、焦虑的时候，呼吸就会变浅，而且急速。
所以，假如常常深重悠长地呼吸，身心城市得到放松。建议采用“腹式呼吸”法。要领是用鼻子呼吸，吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。在操练的过程中，会慢慢习惯成自然。更有效的步伐，是根据吸气—屏住呼吸—吐气别离为1：2：1的长度进行呼吸。假如你能为本身身体猎取大量的氧气，情绪的利用会变得等闲多了。
呼吸受情绪的影响很大，快乐的时候、放松的时候，呼吸会很自然变得深沉而悠长。这样可以为本身的身体猎取大量的氧气，有助调适身心。而当你觉得不安、寂寞、急躁、焦虑的时候，呼吸就会变浅，而且急速。
所以，假如常常深重悠长地呼吸，身心城市得到放松。建议采用“腹式呼吸”法。要领是用鼻子呼吸，吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。在操练的过程中，会慢慢习惯成自然。更有效的步伐，是根据吸气—屏住呼吸—吐气别离为1：2：1的长度进行呼吸。假如你能为本身身体猎取大量的氧气，情绪的利用会变得等闲多了。
