健身前
色拉：独一无二的“瑜伽菜单”
瑜伽是一整套自我调剂的方法，包罗“操练、调养、放松、呼吸、饮食”，假如能够做到全方位的调剂，将会到达最好的效果。瑜伽菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化，操作纯自然的食品来保持健康，这个道理与中医夸大的“防范胜于治疗”非常相似，最关键的是要饮食恰当。
从原料上来说，这份瑜伽菜单配料的选择非常注重季节性，收罗一些当季自然蔬菜水果及药草，配以奇特风味的佐料;从烹饪要领来说，幸免将食品高温油炸，选择一些平淡、能够生存食品自然营养身分的烹饪要领，例如色拉等等，可以在健身前食用，并形成恒久习惯，从饮食角度来帮助完善瑜伽一整套运动的效果。鱼肉、鸡肉等低脂肪的原质料城市呈此刻将来的瑜伽食谱中。而对付我们来说，现有瑜伽菜单最大的好处在于，我们在家中也可以简便地自行制作，美味又健康。
健身后
靓汤：通过紫砂壶呼吸
运动完了，大汗淋漓，体力耗尽，该去吃些什么。假如在这里推举你去吃药膳补品，你必然觉得太小题大做，最好猛灌几口冰水，透心凉。
实在，这时人们的食欲下降，饮食方向凉性、生冷的对象，反而需用温性来调剂。对付大量运动后的人们来说，适当的食疗则可以减缓你的心浮气躁。来一盅清透的补品，或者一碗原味的补汤，给身心一次彻底的滋润。
