男人健身此刻已成为一种潮流健康的生活方法。越来越多的男性渴望本身的身材变得更加强壮，肌肉线条感十足。但除了在健身房挥汗如雨的熬炼之外，健身前后的饮食对付身材的塑造也起到了至关重要的感化。
运动男必读 健身前后吃什么
最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新奇的水果。这样会让你运动时更有劲。
运动男必读 健身前后吃什么
约莫一小时后再吃对象，由于运动后比力等闲接受各式饮料或是流质的食品，而且同时可以增补水份。若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食品增补糖类和卵白质。例如三个水果（苹果、橘子等）；两个水果加一杯牛奶；500 ml 纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两单方面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
运动男必读 健身前后吃什么
1. 固然运动饮料可以增补流失的电解质，但泛泛的水也能增补电解质，所以水比运动饮料更好。
2. 运动后幸免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，由于咖啡因也有利尿的感化，会令你体内水份增补不敷。
