7个提臀行动让你下半身更完美
核心提示：臀部女人最重要的部位之一，翘臀可以勾画迷人的S曲线。相信每个女人都但愿拥有前凸后翘的身材。今天小编就为你先容一套提臀的行动，天天对峙操练，七个提臀行动让你下半身更美！
第一式：
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，下背部压向地面，用腹部的气力，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。
这个行动既可以收腹，又可以瘦腿哦。
第二式：
两手别离拿起一个5～15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差未几与地面程度，哑铃与肩膀在一条线上，恢复到开始的位置，这是一个完整的行动。做12个行动，然后换腿操练。
这个行动可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。
