- 此刻瑜伽已是一种风行的健身运动，尤其受到众多女性的追捧，女士们抱着减肥、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于操练瑜伽的大军中。事实上，作为一种有益健康的有氧运动，瑜伽不该该只是女人的专利，男性同样可以操练瑜伽。瑜伽操练是不分男女的，在瑜伽的发源地印度至少有六成瑜伽操练者为男性。瑜伽对付男性缓解压力、增强气力和改进体质很有辅佐，因此呼吁更多的男性伴侣也插手到“瑜伽大军”中来。 传统瑜伽只适合男性
最早的瑜伽修炼者是和社会脱离的，他们在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，但不加入社会活动。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，瑜伽才在一般人群中开始普及。
传播到今天，很多人会选择瑜伽作为健身的一种方法，无疑这种方法更受女性欢迎。有人甚至以为，瑜伽只适合女性操练，一个大男人去练瑜伽分歧适。然而，从瑜伽的发源上看，实在这种运动最早是为男性“定制”的。曾有瑜伽大家撰书夸大：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，由于在远古时代，瑜伽原来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。”
在印度，至少60%的瑜伽操练者为男性，而且真正的瑜伽大家也以男性居多。在欧美某些国家，男性操练瑜伽的普及水平甚至高于女性。“瑜伽操练是不分男女的。假如你被瑜伽行动外貌的柔韧性所迷惑，以为这种运动只属于女性，那么对很多男性而言，无疑是一种损失。”呼吁更多的男性伴侣插手到瑜伽大军中，尤其是那些恒久处于亚健康状态下的职业男性们，不该该继续彷徨在瑜伽殿堂之外，应该实验盘腿坐下，闭上眼睛操练呼吸和伸展。
男性练瑜伽好处多多
那么瑜伽到底对男性有哪些好处呢？男性为什么更应该操练呢？
一、缓解过大压力
现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赐与男人更多的责任和要求，使男人们包袱了过多的压力。久之，就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲乏、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以辅佐脑波回归安静状态，最大限度地促进副交感神经发挥感化，恢复到精神奋起的状态，抵抗各种健康危机。
有些男性平时也会做一些运动，但往往运动过后身体无法完全放松，还发生一些乳酸滞留在身体中，致使身体的一些部位呈现酸痛感。而瑜伽的行动舒缓节奏慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更夸大的是呼吸的要领和让身体进入安静状态，每个行动后城市有相应的放松，不会呈现操练后身体疲乏的现象。瑜伽真正的健康效益，来自于放松，瑜伽激活了身体的放松反响，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。
二、塑造健美体形
在现今风行的瑜伽姿势中，已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度行动，而是按照身体状况选择适合本身的姿势，配合呼吸，能在本身的极限范畴内缓慢的伸展。女性练瑜伽多数是为了寻求更完美的身材，在做行动时也会对姿态的优美很在意，而男性对行动的美感不长短常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。
另外，固然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的行动时，对气力的要求就越高，很多行动对女性而言几乎是不行能完成的，而男性却能轻松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的气力。经过一段由外而内的熬炼后，你会诧异地发明，在体重减轻的同时，心态也已经迥然差别。
三、改进不良体质
很多男士由于常常参与各种应酬，导致身体肥胖，严峻者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的操练可以非常好的通过体位操练、呼吸操练调剂人体内排泄腺体的性能，挤压按摩内脏器官从而到达强健身体的效果。
适合男性的瑜伽姿势
1.蝴蝶式
行动：坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢；手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次，靠腰部气力起来。
功能：让表情慢慢沉静下来。
2.船式
行动：双腿并拢伸直于垫上，背部挺直，双手放于体侧。吸气，双腿伸直分开地面45度左右，后背挺直，胸腔打开，头顶向上伸。呼气，双手前平举。腹部和大腿要收紧。面部放松、双肩放松、眼睛看脚趾。保持均匀的呼吸30秒至1分钟。
功能：增强身体平衡力，强健背部；收紧腹部，减少腹部多余赘肉，加强腹部肌肉气力；促进肠道蠕动，改进消化功能；增强前列腺、肾脏功能，进步性能力。
3.骆驼式
行动：双腿与肩同宽跪下，手捉住脚踝，身体呈弓状；臀部向前，腿要与地面垂直；深呼吸三次，慢慢靠腰部气力起来。
功能：加强脊椎及尾椎气力，舒缓腰酸背痛。
