运动时间是健身重点
2014-08-24 16:12
来源：健之家健康网
责编：编辑赵薇
运动健身
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说起女性运动的目的绝大部分就是为了减肥，男性运动却各有千秋，有的为减肥，有的是为了熬炼肌肉。除了差此外运动方法会导致差此外运动效果，何时运动也是起决定性感化的。
就运动量而言，差别运动要领、差别时间、差别强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。好比，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。从此，随着时间的耽误，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有约莫48%来自脂肪。
我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际角逐那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和卵白质，而不能消耗半点脂肪。这就会促进肌肉的天生，对付减肥(消耗多余脂肪)，底子无法起到感化。
对付朝九晚五的上班族习惯于放工后去健身房运动，然后回家吃一顿丰厚的晚餐，这种餐前空腹运动所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。看来，健身的伴侣，不单要掌握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键，它能决定健身效果。假如你想减肥，想必餐前运动是很适合的。
