- 随着秋季的来临，腹部、臀部等等最爱发胖的处所均被多余的肉肉贴上了“秋膘”，下面随着小编一起用普拉提健身操来对全身各部位进行塑身吧，让你想瘦哪里瘦哪里！
普拉提 轻松甩掉“秋膘”
1.预备行动
盘腿坐下后，挺直脊背，双臂自然下垂，鼻腔用力吸气，同时提起肩膀，靠近耳朵；
用嘴缓慢呼气，同时将肩膀慢慢放下。
吸气和呼气行动重复5次，可以缓解肩痛。
2.曲线法
仰卧，屈膝，双腿分隔与肩同宽，同时将手腕与身体间留脱手掌厚度的空隙。
鼻腔用力吸气，用嘴缓慢呼气，同时使后背和腰紧贴地板。
以上两个行动重复5次。
3.呼吸法
挺直脊背，盘腿坐下。两手支在胸腔肋骨上，鼻腔用力吸气，感受肋骨正在向两侧扩张。
像叹气一样，用力大口呼气，感受肋骨正在慢慢缩回。
吸气和呼气行动重复做5次。
