- 跳有氧舞蹈并不必然要去舞蹈教室，在家也能跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧！
有氧舞蹈满足你美丽的愿望
有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很等闲调理呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量（跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量）；另一方面，还使“舞者”充实吸取运动必需的氧气，将新奇的氧气运送到全身遍地，促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。
跳有氧舞蹈并不必然要去舞蹈教室，在家也能跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧！
下面先容两种基本跳法，选择适合你的吧。
保持苗条跳法：
→配合音乐反覆地轻跳跃。
→数1、2抬高膝盖。
→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
赶走油脂跳法：
→配合音乐原地踏步。
→数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。
→数3、4还原。
→换脚跳（手配合节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头）。
