总是听一些恒久坐办公室的女性伴侣诉苦本身的身材走样，不是嫌本身的小腹越来越败坏，就是嫌更多的赘肉聚集形成了丢脸的凸腹……实在，女性伴侣们只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松赶走这些烦恼，并让本身拥有“魔鬼”般的身材。
一、做家务收腹法：
或许你原本有点懒，那么，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法例：避轻就重。好比，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加本身的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给本身做一顿精巧的瘦身午饭，“厨师”一般都不情愿吃本身做的饭菜，正好利用你的食量。
二、粗盐减肥法：
粗盐有发汗的感化，它可以排出体内的废料和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、增补盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
要领一：
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗洁净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
要领二：
洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗拙。
留意：假如你的肌肤比力敏感，则改用质地细腻的“沐浴盐”。
三、变形的仰卧起坐行动：
据说这个行动对下腹部肥厚的人出格有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起 使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直 线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到本来的位置。留意背部、肩膀和手臂都要放松，感受到就是肚子在用力。
四、坐椅腹部操练操：
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感受人体似乎要从椅子上滑下来了，放松地弓背塌腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：双脚轮流做踩自行车的行动，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，重复操练，天天要对峙20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，留意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以到达腹部亦紧亦舒，天天对峙20下。
五、按摩法：
这是一种最常用的腹部减肥法，操作揉捏的行动加上按摩霜对付脂肪的改进很不错。按摩 可以进步皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的汲取，促进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按 摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，天天按摩1次。
