上班忙，没空熬炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小熬炼，同样能强身健体。
1.闭目转眼球。
先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有掩护眼睛、调理视力的感化。
2.腹式呼吸。
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此重复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的感化。
3.放松颈肩部。
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢回复状后，再重复做10～12次。然后做耸肩行动，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的感化。
4.放松手指。
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。重复做同样的行动，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲乏，促进血液循环。
5.放松腿部。
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此重复做5分钟，可以改进腿及脚部的血液循环状况。
