- “热瑜伽”是近年来颇受欢迎的运动，即使在此刻这样闷不透气的高温天气，还是有不少喜好者对峙操练。对付这些热瑜伽的忠粉而言，热瑜伽最大的魅力就是模拟印度当地的高温天气，由于开创人发明，在高温环境下操练瑜伽的效果出格好。
夏天学六式热瑜伽 排毒瘦身不反弹
热瑜伽由于能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故有瘦身、健身、排毒之功效。对付减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而到达减肥瘦身的目的。即使遏制操练，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。一起来做一套最最初级的“热瑜伽”吧。
1、弯月 Half moon Pose
这个行动较易仿照，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的本身改正行动，留意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。
2、栖息鹰 Eagle Pose
“同手同脚”道理：假如是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后；固然也可反过来做，并无铁定要求。乐成拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立1分钟仍不等闲，初学者要尽本身全力对峙住啊！
3、头膝单足立 Standing head to knee Pose
腿要悬空伸直，手摸到本身的脚，假如你韧带太紧，你会觉得超等难做，头几次请别人资助，尽量完成并按照大师能力对峙，但不必刻意追求时间长度。
4、脚趾功 Toest and Pose
这可是高难度行动！双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地保持平衡，接着继续慢慢下蹲。最后单足蹲着，接着提踵，完全用脚趾头保持身体平衡。小心别摔到了。
5、骆驼 Camel Pose
双膝跪地，身体“反躬”，能做到什么水平，因人而异，不强求。但要利用本身，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。
6、眼镜蛇 Cobre Pose
面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别以为是放松运动，真正做起来也不等闲。
TIPS
1、自始至终保持均匀的深呼吸，非常重要！
2、用餐3小时后，等消化了空腹修习。
3、在修习结束后请务必多喝水。
4、保持安定舒适的环境，最好有优美音乐。
5、尽力而为，不行委曲，如身体不适可停练几天。
