随时随地做瑜伽减肥美体零资本

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　　洗脸时的瑜伽

　　一日之计在于晨，天天早上醒来的第一件事是什么？非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以操作。对付没空到公园打太极拳、跳乡俗舞的人别沮丧，就算上班再急忙，洗脸、刷牙还是免不了的，所以就趁此做些简单的活动吧！

　　（1）一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚。这么做对集中精神很有效，也可使脚部线条变得美丽。

　　（2）洗脸后，可将手握成拳状，以手指的第二或第三节拍脸，可促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可使新陈代谢旺盛。对付脸上长有粉刺的人，短时间内会长得更多，待体内毒素完全发出之后，脸上皮肤自然会变得润泽细致了。

　　用饭时的瑜伽

　　固然有句俗话说“用饭天子大”，能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不外，在祭五脏庙之余，假如可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分；只要在坐姿上稍加留意，便可改进身体的状况。

　　（1）坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹部肌的气力，更能培养骨盆的开闭能力，使臀部收紧，对便秘的改进颇有效。

　　（2）假如是在榻榻米上用饭，不妨试试另一种坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在双腿之间，此种坐法有使骨盆关闭的感化，骨盆败坏者可以做做看。

　　（3）饭后要收拾桌子，擦拭饭桌时，不要使用惯用的一手，最好改用另一手，如此既可恢复精神使脑部清醒，又可迅速消除惯用之手的倦怠感。

　　等人时的瑜伽

　　在等人时可试着把双脚分隔到与肩同宽，手放在腰部，一边吐气，一边在腰上画圆圈或“8”字。如此就可以消除长在腰部的赘肉，可缓和腰痛，并使腰部变柔软，行动也较为灵活，当你不小心跌倒或碰倒之前，可有较机警的反响。