健身食品—番薯
跑步健身早晨好还是薄暮好
健身运动后喝蜂蜜好处多多
完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的成本。相信很多女人面对本身“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”；可是减肥很难，连续减肥的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去、不再反弹更难；实际上，最难的还是选择有效的、适合本身的运动项目并对峙下去，养成“动一动”的习惯。
时下，运动项目如同琳琅满目的商品，为大众提供了富厚多彩的选择：如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜珈(YUGA)、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等；而有氧器械类型种类也非常多：有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器；气力器械类型多见：自由操练器械、机器器械操练等多种时尚健身项目。面对这么多林林种种的健身项目，怎样选择这些健身内容显得尤为重要：
大众健身操：推举指数★★★★★
运动活动范畴涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、锻练的口令、加入伙伴的鼓舞与发动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，进步加入者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。
☆不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。
有氧舞蹈：推举指数★★★★
有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把很多舞蹈行动健美操化，不像健美操行动比力操化，它有很多气势派头，按照行动、音乐的差别特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。
☆适合人群：有舞蹈基础、以进步气质、保持优雅形体为目的的健身人群
有氧舞蹈-拉丁健美操：推举指数★★★
拉丁健美操如JAZZAEROBICS；SALSAAEROBICS等，这些有氧舞蹈的特点就是髋部行动很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。
☆没有舞蹈基础，协调性差的人群不易到达健身效果
有氧舞蹈：方克、街舞：推举指数★
方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞气势派头的有氧舞蹈。行动放松、自由多变，它能够进步熬炼者的协调性、到达健身的目的。
☆适应青少年、协调性较大好人群
搏击健美操特点(kickboxingAerobics)：推举指数★★★★
这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing差此外是前者的方针是健身，后者方针是打赢角逐，更易受伤，不适合大众。它是对搏击或健美操的增补。它可以进步自信心，肌肉的协调性和须要的技巧与柔韧性。
☆适合人群：由于它不是一项竞技运动，大大都人(男女老少)都能参与。
时速单骑(spinnig)：推举指数★★★★★
它是目前欧美最风行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不断地旋转、还可自行调理运动负荷，运动量小大由之、易学、易练又动感十足，从而到达减少腰腹部的赘肉、健美下肢和进步心肺功能的效果
☆不适合有关节病痛者，体能差的人群
健身球：推举指数★★★★★
健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、改正体态、进步病人的平衡等疾病。由于健身球在进步某些肌肉(腰背、骨盆)方面的感化，这项运动也被广泛推广。健身球此刻不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。
☆适合人群：它适合所有需要康复治疗的人、它的健身效果良好，出格对脊柱和骨盆的熬炼；健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效明显)。在熬炼时比力安详，不等闲呈现损伤，还可以进步人(包罗病人、受伤人)的柔韧、气力、平衡、姿态、心肺功能。
☆不适合体重过大，以减重为目的的人群
瑜珈(YUGA)：推举指数★★★
瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技角逐，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方法。在中国的很多都会里，瑜伽就像一种时尚标记，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。
