健身食品—番薯
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天天循环往复的上班放工，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，何倒霉用上班路上的时间熬炼，让上班也变得有意思起来。
上班方法：公交车/地铁 体验者：小谭 公司职员
我天天的交通东西是公交车，从家里到单位的路程大概有30分钟，往返就是一个多小时，除了等车，赶着上放工高峰期还得挤车，真是烦死人了。
运动方法：挤公交车、坐地铁适合的运动方法很多，可以有效地操作车上的对象。 上臂熬炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，发动身体向上，但保持脚不离地面。 小腿熬炼：双手扶住扶手或者可依靠的处所，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。 背部熬炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。 胸部熬炼：靠座位外侧手臂扶住椅背后下方，两肩肩胛骨外展，挺胸。 相关推举：不知不觉中的10种减重法当场取材轻轻松松来减肥。
上班方法：走路 体验者：丽萍 媒体记者
我就住在报社附近，到报社溜溜达达也就15分钟的路程，15分钟不长，不外走起来也不长短常轻松，一个人还真有点寂寞呢。
运动方法：走路自己就是一种熬炼方法，假如能再刻意地加强一下，效果也不错。 臀大肌熬炼：走路时可以有意识地把重心尽量放在后腿，后腿用力，大腿向后收紧，同时臀大肌上提。 相关推举：上放工也是塑身瘦身的大好时机，天天有两趟上放工的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，假如操练恰当，走得好看，自然有人盯着你瞧。甩手大步走瘦腰又瘦臀。
上班方法：开车/打车 体验者：徐鸣 部分经理
我家住近郊，天天早上的上班高峰期堵车是常常性的事。碰到这样的情形只能在车里干坐着。假如上班时间再紧张点儿，人城市变得有点浮躁起来。开车时间长了，头颈也挺累的。 运动方法：针对有车族人群的特点，锻练设计了一套简单的熬炼颈部的要领，在有限的时间内，也可以得到比力好的熬炼。 颈部抵抗：头部微前倾，双手交叉放于脑后向前发力，同时颈部向后发力。 提示：颈部抵抗每做完一次行动，最好做一个头部上仰的放松行动，效果更好。 腹部熬炼：双手握住偏向盘，挺直上身，头部自然放松，先大口吸气，慢慢呼气时把所有气力压至腹部，保持一分钟左右。
