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总算盼到了可以绝掉臂忌、自由安闲地展露本身纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢实验。此刻教你五套瘦臂简易行动，你只需天天五分钟，持之以恒，相信短短一个月内你将恢复纤瘦玉臂。
1．双脚与肩同宽站立，上身前倾，呈135度角；双手自然下垂，呼气，把双手伸直向条件升，吸气，再把两臂拉后，反复十五至二十次。
2．上身竖立，左手持小哑铃（可在家中找一本厚页书籍取代），右手自然放松；左臂向外伸直，呼气，前臂抬高伸直与肩同一程度线，再向上屈曲，留意保持二头肌不动；左右臂各二十次。 3．仍然手持哑铃，把手臂进步伸直，前臂向前屈曲，与上臂保持45度角；左右手反复二十次。
4．转变站姿，脚呈前后弓字步，上身前倾；然后手持哑铃，前臂反复向上提升放下，以拉动二头肌；左右手反复二十次。
5．保持站姿，手握哑铃，然后手臂向后拉动，抬升至与肩平齐；左右反复二十次。
