健身食品—番薯
跑步健身早晨好还是薄暮好
健身运动后喝蜂蜜好处多多
有些健身者、运带动以为糖对进步运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食品、食品，想以大量增补糖分来进步运动能力及结果。这是没有用的，而且还会造成副感化的发生。
一、假如在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，由于糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感受。
二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对付健身、运动是极为倒霉的。
三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油三酯升高，导致心血管疾病的诱因。
四、摄取过多的糖会影响钙质的汲取，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。
五、过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会转变为脂肪。
我们怎么来增补糖分呢？ 健身、运带动在一般的操练中，并不需要特别的增补糖分，在三餐主食中的淀粉就已经足够了，不外在耐力性运动项目中（长跑、马拉松等等）由于糖分的消耗比力大，为了加速疲乏的消逝，适量的特别增补糖分是需要的。
在糖分的增补量方面：一公斤的体重不凌驾二公克的糖，以每公斤体重一克的糖为适量，并且以少量多次为宜。
