健身怎可放过一个细胞

    健身食品—番薯

    跑步健身早晨好还是薄暮好

    健身运动后喝蜂蜜好处多多

　　善待你本身，不但是美丽的CD、LV、兰蔻、江诗丹顿；也不但是法国大餐、意大利红酒或者是蓝山咖啡；还有一项你受益最多的，这就是：让细胞舞蹈，让身体伸展，让心灵开释。

　　运动开始 Three-two-one-let's go！

　　第一计：伸展运动——瑜伽

　　当前最普遍的减压方法。还记得80年代中心电视台播放的一白衣女子在海边用温柔的南方口音缓慢讲述着一个个瑜伽行动的画面吧，惋惜那时人们生活程度固然不高，但不急躁，挺满足，因此对瑜伽的需求也不高。此刻可差别，什么都是快、快、快，瑜珈能使我们飞驰的思想慢下来，让压抑的心灵伸展开。

　　第二计：平衡运动——水中健身操

　　汲取了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点，并将两者的长处巧妙地结合。由于水中的浮力很大，所以运动起来骨骼关节的压力很小，无需太用力，行动的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的反复，讲究节奏和平衡，不只享受了水的温柔和按摩，缓解精神压力，还能美化身体曲线，使你成为一朵出水芙蓉。

　　第三计：气力运动——搏击操

　　随着锻练的指挥，一群人挥汗如雨、高声吼叫、用力出拳。既能减肥，又能宣泄情绪、减轻压力。搏击操讲究力度，所谓：快、狠、准！想想李小龙吧，直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬，将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈行动混合在一起，并配合强劲的音乐，成为气势派头奇特的有氧健身操，这就是搏击操的魅力。一节完整的搏击操会消耗600大卡热量，是健美操的两倍。尤其适合脂肪聚集过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

　　第四计：勇气运动——潜水

　　水底是美丽的，水底又是布满危险和诱惑的。去潜水吧，享受这种危险带来的刺激。水流对身体的拍打和打击是一种按摩，能延缓皮肤败坏老化，使皮肤光滑并富有弹性。潜得越深，从气瓶中呼吸到的氧气就越纯。高纯度的氧气可以恢复疲乏，减少皮肤皱纹，美容效果明显。最美妙的是可以享受到“无重力”状态下的自由感——看见本身的头发在水中优美的舞动，身体在水中自由的舞蹈。

　　第五计：防卫运动——合气道

　　中世纪的综合性防卫武道，人性化的武术，使操练者在日常产生的变乱中有效减免损害。合气道以擒、摔为主，讲究以柔克刚，以巧制胜，借用对方的气力，采用反关节、固技、投技制服对方。它的修炼理念是：仁爱、不争斗和因势利导的服务方法。在熬炼身体的同时，使操练者养成平和、宽厚、自信、勇敢、外柔内刚的个性。

　　第六计：伸拉运动——普拉提

　　柔柔的音乐，迷人的环境，比瑜珈的运动量要大。重点雕塑腹部、臀部、胸和背部，辅佐肌肉伸展，Julia Roberts，Sharon Stone等好莱坞明星均声称从中获益匪浅。普拉提讲究静止中的利用和重点部位的塑造，增强肌肉气力的同时不加大肌肉体积，讲究利用、拉伸、呼吸，适合对形体美有要求的女子。它的行动缓慢和清楚，每个姿势都必需和呼吸协调，同时把节奏带入了差此外姿势和姿势的转换中，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，对矫正颈部和脊椎也有良好的效果。

学学明星

　　跆拳道 方针——陈中

　　奥运会上长腿姑娘踢落的金牌使跆拳道成为北京大巨细小的健身场所里不行或缺的项目。无论老幼、无论男女，皆一袭白衣，高声呼喊着劈腿。

　　射击 方针——杜丽

　　第一枚金牌的杜丽、六朝元老王义夫、浙江小伙朱启南，还有天上掉金牌的贾占波，引发了大规模的射击浪潮，视力、环境、秉性、心理因素和扣动扳机的那一刻让人痴迷。

　　网球 方针——李婷、孙甜甜

　　雅典奥运会最不行思议的金牌被一对快乐的中国女孩——李婷和孙甜甜获得，随之而来的China Open为北京带来了迷人的萨娃，而小威的“我爱北京”和送给王岐山市长的一个球拍更让球迷心动不已。

　　篮球 方针——姚明

　　银狐哈里斯、NBA季前赛、姚明的自传和千万元的收入，都使篮球成为焦点中的焦点，惋惜移动长城还缺了大郅一角。

　　请来私教

　　美国的《时代周刊》把“私人锻练”列为全球最风行的20种职业之一。健身运动近年来大举盛行，健身私教更是健身场馆里不行或缺的一道风光线。对初入门的新炸子鸡来说，私教的确就是魅力的象征。酷酷的外型，超人的气力，温柔的话语，哪一项不打动你的心，冲这一点也会努力学习的。热情的私教会为你进行体能测试，包罗机体身分阐明、脂肪阐明、水分阐明等，得出你的身体阐明陈诉，据此设计一份适合你的健身打算书。接下来，私教会将姿势、力度、运动量、呼吸要领等逐一教授，在私教温柔的电眼下，想不去执行真的很难。运动后的恢复、健康常识、饮食营养，私教也会为你正确转达。目前除了健身私教，其他运动私教也日渐普及，如网球私教、羽毛球私教、潜水私教等。随着私教学技巧，更学健康生活的理念。真是不怕做不到，只怕想不到。开放、厘革改变了这个世界，也正在改变着人们的思想。哪种行业城市呈现，哪些思想都属正常。只要你在运动着，你的身边就会有私教。