六食物为便便“开绿灯”(2)

2014-08-27 12:12 来源：健之家责编：编辑小吴饮食保健查看：次

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　　坚果：

　　别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

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