1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分富厚的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来历，可加强人的影象、思维和阐明本领，并能节制脑细胞的退化，延缓衰老。
鱼肉照旧优质卵白质和钙质的极佳来历，出格是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来历，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，并且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
因此，神经衰弱、影象力减退的人，将南瓜做菜食用，逐日一次，疗程不限，有较好的治疗结果。
3、香蕉
香蕉营养富厚、热量低，含有称为“伶俐之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超等来历，含有富厚的矿物质，出格是钾离子的含量较高，一根中等巨细的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的浸染。
4、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们必然要食用喔。逐日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、加强影象、消除脑疲惫等浸染。但不能过食，过食会呈现大便干燥、鼻出血等环境。
5、花生
花生富含泛酸可提高影象力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高影象力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改进影象力的浸染。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
6、葵花子
富厚的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有必然的补脑健脑浸染。实践证明：喜食葵花子的人，不只皮肤红润、细嫩，并且大脑思维火速、影象力强、言谈有条不紊。
7、牛奶
牛奶是优质卵白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来历，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
8、芝麻
将芝麻捣烂，插手少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等成品，迟早各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑结果。
9、海带
海带含有富厚的亚油酸、卵磷脂等营养身分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不行缺少的。
10、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成进程中也发挥浸染，可和缓抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
