11.冻虾
4只大虾含大量卵白质，热量30千卡，几乎无脂肪。新奇虾去皮去虾线洗净后冷冻，烹调食用更方便。
12.芥末
诺维特暗示，调味品芥末富含有助于进步免疫力的微量元素硒以及具抗癌感化的姜黄。芥末可插手沙拉酱、调味酱、泡菜、肉类食品等食品中。
13.香醋
布拉多克博士暗示，香醋有助于扩张血管，改进血流，有益心脏健康。
14.燕麦片
霍莫尔克暗示，燕麦有助于降低胆固醇。早上吃一碗燕麦片粥可以增强饱腹感，利用食欲。燕麦也可与牛奶搭配食用。
15.高汤
美国注册营养师埃里森·斯蒂芬斯博士暗示，1杯高汤含5克卵白质，但仅含38千卡热量。可将高汤分成小份冷冻在冰箱中，随时取出，插手蔬菜等食品中。
哪些食品要少吃 10种食品催人老
糖果
过量的糖果会引起“糖基化”反响，损害皮肤胶原卵白，导致皮肤败坏。纽约市美容牙医布瑞恩·坎特忠告，吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，粉碎牙齿。建议吃甜食后，顿时用净水漱口。
酒类
健康的肝脏能正常剖析毒素，维持皮肤健康，而饮酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤败坏等皮肤题目。凯斯西储大学一项研究也显示，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加速老化。
烤焦的肉
烤肉令人食欲大增，但留意玄色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氢化合物，会粉碎皮肤胶原卵白。
咸食
口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等题目。除了做菜时少放盐，还要提防一些加工食品钠超标，如罐头类。美国美容外科学会前主席拉纳·赫希指出，罐头等加工食品为了保鲜防腐，耽误保质期，会添加不少钠。
熟食
香肠、培根等熟食肉类，多含亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。美国皮肤病学会艾瑞·欧斯塔博士建议，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
辛辣食品
辛辣食品会对更年期妇女的皮肤造成损害，欧斯塔博士建议，偶然吃几顿辣食无妨，但不要沉溺其中。
能量饮料
能量饮料富含糖分，会损害牙釉质，令牙齿被污染“染色”。坎特医师建议，喝能量饮料最好用吸管。
反式脂肪酸
