饮食为健身之本。饮食养生，是指公道地摄取饮食品中的营养，以增进健康，强壮身体，防范疾病，到达延年益寿的目的。中医世家向你推举最适合中国人体质的食品，可以让你从饮食中到达养生保健的目地。
依次为木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、杧果、杏、柿子和西瓜。很多老年人不情愿吃水果或者没有吃水果的习惯，但水果是为身体提供各种维生素和矿物质的一大途径，是其他的任何饮食都无法代替的，因此建议您在各种水果上市（水果最好吃应季的）的时候，逛一逛水果市场或者超市，新奇诱人的水果定能勾起您的胃口。
红薯既含富厚的维生素，又居抗癌蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、芹菜、花椰菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里红和懂得菜。
蔬菜是我们的食谱中必不行少的食材。既然这样，那就赶紧动作起来吧，从最佳的开始！
最佳肉食
鹅、鸭肉的化学布局接近橄榄油，对心血管非常有益。鸡肉则被称为是“卵白质的最佳来源”。相对付红肉来说，白肉营养更富厚，更健康，这是毋庸置疑的。
最佳汤食
鸡汤最优，出格是母鸡汤，有防治伤风、支气管炎的感化，尤其适合冬春季饮用。对付留意皮肤保养的老年人来，喝一些用鸡皮和鸡骨一起熬制的鸡汤，可以增补胶原卵白，保持皮肤紧致。
最佳食油
