近年来，科学家们通过研究探究，推出一些食品，天天吃下列食品中的两种，担保每个月都摄入，就可增强体质，延缓朽迈。
蘑菇
蘑菇：营养富厚、进步免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、卵白质等富厚的营养身分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防备便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇最好不要采！
菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、掩护视力、不变情绪、可阔别缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸瞄准妈妈非常重要，怀孕期间增补富裕的叶酸，不只可以幸免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先本性心脏病等疾病的概率。
西红柿
西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西红柿留意六个禁忌
（1）不宜和黄瓜同时食用
（2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
（3）空腹时不宜食用
（4）不宜食用未成熟的番茄
（5）不宜持久加热烹制后食用
（6）服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用
