5.放入葱、姜、蒜煸炒。
推荐食谱：木瓜带鱼
4.煎到两面金黄色即可。
黄花鱼长短常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养富厚，新鲜的鱼肉中富含卵白质、钙、磷、铁、碘等，并且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化接收。另外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童品味。
6.倒入料酒、酱油、白糖、盐、胡椒粉和适量水。
DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有富厚的卵磷脂，更具补脑成果。并且，带鱼味道鲜美，小刺少，可淘汰鱼刺卡喉咙的风险。
3、将锅置火上，插手清水适量，放入带鱼、木瓜块。
2.去掉鱼鳞和内脏，打上花刀。
7.放入香菜、味精调味即可。
4、随后插手葱、姜片、醋、酱油。
功能：带鱼肉肥刺少，味道鲜美，营养富厚。带鱼的脂肪含量高于一般的鱼类，但大多为不饱和脂肪酸，具有低落胆固醇的浸染，所以说，带鱼脂肪虽高，却是很康健的美食。
3.锅里放油，六成热放入黄花鱼。
功能：黄鱼内里特有的富厚的卵白质和其他的微量元素，能延缓衰老，并对各类癌症有防治功能，对人的身体有着很大的长处，平时可以多做做黄鱼来吃。
常吃带鱼具有养肝补血、润肤养发的功能。带鱼富含镁元素，可以掩护心脑血管系统，防范高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼适宜煎着吃，在出锅之前喷些料酒，味道会更好。
2、生木瓜洗净，去皮和核，切成块。
鱼肉富含很是富厚的维生素、卵白质和许多微量元素，鱼类也是我们餐桌上必不行少的食物之一。鱼类种类繁多，市场上的鱼也是各类百般的，那么你知道这些鱼的食用代价都有哪些吗?本日小编就向各人先容6种适合冬天进补的鱼类，赶忙来看看吧!
5、煮至熟时，放入盐调味即成。
推荐食谱：红烧黄花鱼
2.黄花鱼
做法：1.将黄花鱼从冰箱取出自然化冻。
1.带鱼
做法： 1、将带鱼宰杀洗净，切成段。
原料：鲜带鱼350克， 生木瓜400克，姜，葱片，醋，盐，酱油，各适量。
