4.放入白、绿花椰菜和红萝卜片略拌，调味后即可盛盘。
蒜炒花椰菜
2.煮一锅水，将白、绿花椰菜烫熟捞起沥干备用。
番薯
洋葱含有一种较强血管扩张浸染前列腺素A，它能舒张血管，低落血液黏度，淘汰血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可加强纤维卵白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的成果。
做法：1、海带放入水中浸泡1 5分钟，捞出。
洋葱
主要营养素：维生素A、维生素C、β-胡萝卜素、膳食纤维
西红柿
海带排骨汤
质料：排骨 300克，海带 200克，姜 30克调料盐 1大匙
做法：1.白、绿花椰菜洗净分小支;红萝卜切片;蒜头切片备用。
西红柿不只各类维生素含量比苹果、梨高24倍，并且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化本领，消除自由基等体内垃圾，掩护血管弹性，有防范血栓形成的浸染。
质料：白花椰菜100公克，绿花椰菜100公克，红萝卜30公克，蒜头2颗，橄榄油1茶匙，盐1/2茶匙
推荐4款养生食谱
番薯中富含β胡萝卜素与维生素E，可以或许加强人体免疫系统，别的，番薯中含有的黏卵白也可以或许加强免疫力。
3.取一不沾锅放油后，爆香蒜片。
