初冬时节，严寒干燥，出格容易激发各类疾病，使得我们的气色看起来很是欠好，那么你知道哪9种食物可以滋补气血吗?本日就随着小编一起去相识一下冬季养生吃什么好吧!
富厚的维生素C含量，使菜花可加强肝脏解毒本领，并能提高机体的免疫力，可防备伤风和坏血病的产生。
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有卵白质、糖类、有机酸、纤维素。
红米含富厚的磷，维生素A、B群，则能改进营养不良、夜盲症和脚气病等短处;又能有效舒缓疲惫、精力不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的浸染，尤其对防范结肠癌的浸染更是明明。
黄豆
别的黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功能;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、怀胎中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。
番茄
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，尚有增加胃液酸度，辅佐消化，调解胃肠成果的浸染。番茄中含有果酸，能低落胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。
西兰花
据研究测定：每人天天食用50克-100克鲜番茄，即可满意人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的浸染;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的成果。
番茄含有富厚营养的食物之一，又有多种坚守被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼发展，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的精采功能。
我们大许多的抗衰老食谱上都可以或许看到西兰花，它是一种对姑娘很是有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓姑娘体内的自由基，从而延缓衰老。多吃菜花还会使血管壁增强，不容易割裂。
红米含有富厚的淀粉与植物卵白质，可增补耗损的体力及维持身体正常体温。它富含浩瀚的营养素，个中以铁质最为富厚，故有补气养血及防范贫血的功能。
红米
黄豆真的是价廉物美，对付姑娘来说，它含有的异黄酮素又能发生与雌激素荷尔蒙相似的效用，低落血液胆固醇，掩护心脏，防范乳癌骨质疏松的环境。
现代医学研究表白，人体得到维生素C的量，是节制和提高肌体抗癌本领的抉择因素。
