菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿外貌抗污膜的形成，对保持牙釉质皎洁有重要浸染。
2、草莓
8、芹菜
3、胡萝卜
生吃胡萝卜可起到刷牙的浸染。既有助于排除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液排泄，使口腔获得自然干净。
4、洋葱
乳成品中富厚的钙和磷等微量元素有助于均衡口腔酸碱度，制止口腔始终处于酸脾性况，进而改进牙釉质康健。常吃乳成品可增加牙齿外貌钙质，加强及重建珐琅质，洁齿固牙。
11、绿茶
延伸阅读：
草莓的营养身分中含有大量的苹果酸。苹果酸可以有效的去除牙齿外貌的着色物质，使牙齿变得更白更亮，而且常常食用草莓还能改进磨牙。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可廉价纯天然牙齿漂白剂。
专家表明说。另一方面，当你愈是费劲品味，就愈能刺激排泄唾液，均衡口腔内的酸碱值，到达自然的抗菌结果。
苹果内里含有的苹果酸可以溶解牙齿外貌的着色物质，有助于排除牙菌斑。
薄荷叶的身分中含有一种叫做单帖烯类的化合物，这种化合物可以经过血液轮回达到肺部，从而使得我们在呼吸的时候感受气味清新。
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石团结，具有抗酸防蛀牙的结果;绿茶中的儿茶素(catechins)可以或许淘汰在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可撤除难闻的口吻。
菠萝中的菠萝卵白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功能。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液排泄，自然洁净牙齿。
当拥有一口皎洁康健的牙齿，在微笑起来的时候不只迷人，并且也会出格的自信。可是有的人牙齿就不是那么皎洁了，不只黄并且显得出格不康健。那么牙齿黄怎么办？给牙齿美白应该吃些什么食物呢？本日小编就来汇报你常吃这11种食物可以美白牙齿，赶紧来看看吧。
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿举办一次大打扫，让你淘汰蛀牙的时机。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”
1、酸奶和奶酪
7、菠菜
适量喝水能让牙龈保持潮湿，刺激排泄唾液。吃完对象后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌获得养分，借机捣蛋而损害牙齿。
9、薄荷
6、菠萝
5、苹果
10、水
洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌浸染，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。
总结：通过小编食物的先容，你知道牙齿黄怎么办了吗？你知道常常食用哪11种食物可以让你的牙齿变白了吗？那些牙齿黄的伴侣们记得在日常糊口中要多多食用这些食物，恒久僵持下去，结果必然会让你满足的。
